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在最美好的初夏时光，我们迎来了“5.25心理健康日”，“5.25”谐音即为“我爱我”，我们要学会关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心理成长，提高自身心理素质，进而更好地爱自己、爱他人、爱社会。为加强我校学生心理健康教育，我校于5月25日开展了“青春之年少，青春之心灵”—— 5.25心理健康教育专题讲座，主讲人为我校心理健康辅导教师徐向红。
徐向红老师通过案例和故事分享告诉同学们，我们要像呵护身体一样呵护我们的心理健康，要学会主动寻求帮助和疏导，及时有效的解决心理困惑。
01情绪背后隐藏着需求
人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。
02没有压力就没有动力
“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”。要干事总会有压力，有时压力如泰山压顶。但会干事的人总会把压力化为动力，对于成功者而言，压力越大，动力越大。
03情绪影响我们的态度和行为
人不能困在自己的情绪里走不出，要学会提高情绪颗粒度，多去参加户外运动，开阔心胸和眼界，学会控制自己的情绪，而不是让情绪左右自己的人生。
怎样去理解生命当中的各种压力呢？徐老师借助倒U型理论解释了压力与效率的关系，告诉同学们应该直面压力，在适度压力的鞭策下，保持最高效率和最佳状态，压力过大时，也要掌握一定调试压力的方法。学生代表向同学们分享了自己的解压方式。
如何调节情绪呢？徐老师用ABC理论，通过觉察—调整—赋能的方式，采取积极地应对方式，及时调整情绪。她列举了日常生活中常出现的“绝对化的要求”“过分概括化”“糟糕至极”等不合理观念和特征，例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”“老师必须公平公正”“我付出了，朋友必须同样对我”“我这件事做得不好，大家都会讨厌我”等等。指出不合理的观念的危害和及时调整的必要性。
讲座中，徐老师和大家分享了情绪调整口诀“一说二唱三书写，四走五跳六跑步，七敲八睡九哭泣，十抱再晒勤呼吸。看看电影聊聊戏，做喜欢的事娱自己，放下假想多做事，不作期待留惊喜”。
针对常见的心理问题——迷茫、彷徨、失落、自卑、焦虑、孤独等情绪如何调试，给出了具体的小妙招：提高认知能力，学会取舍，适应老师的讲课风格，多阅读写作或记日记，加强身体锻炼等。
此次心理健康教育讲座，引导师生认识到心理健康的重要性，学习有效应对各种心理焦虑和负面情绪,做情绪和生活的主人；进一步夯实了我校心理健康教育工作的基础，对更好地开展线上教学具有积极的促进作用。
